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跳 绳 社团活动记录 1

活动时间 第一周 活动地点 操场

活动指导 裘彩虹 活动项目 单摇

活动内容：单摇

① 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

② 正面接力、跑跳形式进行。

活动过程：

出勤点名

活

动

过

程

及

内

容



准备活动，热身。

1、纪律以及安全教育。

2、 准备活动

3、讲解跳绳的动作要点。

跳跃时上下协调配合，手腕有节奏的抖动，使跳绳迅

速地绕身体运动。

4、分组练习：每个学生进行跳绳练习，有往前跳绳、

有往后跳绳。

活 通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力

动

结 效 和团队意识。

果

及

总

跳 绳 社团活动记录 2

活动时间 第二周 活动地点 操场

活动指导 裘彩虹 活动人数

活动内容：单摇

① 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

② 正面接力、跑跳形式进行。

活动过程：

出勤点名

活

动

过

程

及

内

容



准备活动，热身。

1、纪律以及安全教育。

2、 准备活动

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。

及 活 通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力

动

总

结 效 和团队意识。

果

跳 绳 社团活动记录 3

活动时间 第三周 活动地点 操场

活动指导 裘彩虹 活动人数

活

动

过

程

及

内

容



活动内容：单脚跳

训练重点：

① 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干

② 以组为单位、比赛进行。

活动过程：

1、 热身运动。

2、 40 秒的单跳练习。

3、 教师示范并讲解动作要领。

4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。

5、 组内学生个人技能展示。

6、 以组为单位、比赛进行

7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。