文档介绍
情志养生的概念 调养心神 调摄情志 调剂生活 情志养生 通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等 方法，从而达到保养身体、减少疾病、 增进健康、延年益寿的目的 （一）调养心神 ? “ 仙鹤神清因骨老 , 鸳鸯头白为情多 ” ? 古人认为神在于养 , 情在于节 （一）调养心神 ? 1. 清净养神 ? 调养心神首在静养 ? 老庄道家养生 ; 无为 静养 恬淡虚无 ? 天玄子 :“ 养生大法有六：曰心广、心正、心平、心 安、心静、心定 ……” ? 《素问 生气通天论》：“清净者肉奏比拒，虽有 大风苛毒，弗之能害” ? 现代生理学证实，人在入静后生命活动中的中 枢 — 大脑又回复到人的儿童时代的慢波状态；气 功入静后，脑电波活动与常人不同。 （一）调养心神 ? 1. 清净养神 — 方法 ? （ 1 ）少私寡欲 ? 减少私心杂念，降低对名利和物质的嗜欲 ? 道德经：“少私寡欲，见素抱朴” ? 《太上老君养生决》 “ 去六害” — 一者薄名 利，二者禁声色，三者廉财货，四者损滋 味，五者除 （一）调养心神 2. 立志养德 养生的首要就是重视道德修养，是“养生之根”。 ? 孔子提出“德润身”，“大德必得其寿”，“仁 者寿”，“修以道，修道以仁”等观点。 （一）调养心神 3. 性格乐观开朗 惯了的行为方式上。性格开朗是胸怀宽广、气量豁达所反 性格是人的一种心理特征，它主要表现在人已经习 映出来的一种心理状态。性格虽然与人的基因和遗传因素 直接相关，但随着环境和时间的变化，是可以改变的。人 们都有一个使自己的性格适应于自然、社会和自身健康的 改造任务。 （一）调养心神 4 、保持心理平衡 当代社会的特点之一是竞争。长期处在高节奏的竞 争环境中，容易产生焦虑、心力疲劳、神经质等心理 现象。处理不好就会影响心理健康。为了适应社会的 发展，保证健康的体魄，就必须培养在竞争中保持心 理平衡的能力。 （二）