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台湾月子餐详细做法

第一周（代谢排毒周） （1－7 天）：排：排出体内废血（恶露） 、废水、废气、陈旧废物，产

妇刚生产完体力胃口皆不佳 ,食物以轻淡 ,好消化为主。

早餐：生化汤 50ml ，麻油猪肝、甜糯米粥（莲枣薏米粥）

10 点：生化汤 50ml ，红豆汤

午餐：生化汤 50ml ，麻油猪肝、四神粥

3 点：生化汤 50ml ，红豆汤

晚餐：生化汤 50ml ，麻油鱼、四神粥

宵夜：生化汤 50ml ，甜糯米粥（莲枣薏米粥）

饮料：养肝茶、桂圆枸杞茶、山楂茶或荔枝核茶

第二周（内脏收缩周） （8 －14 天） （剖腹产餐前同第一周加生化汤） ：收，收缩子宫、骨盆，

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛。

早餐：麻油猪腰、甜糯米粥（莲枣薏米粥）

10 点：红豆汤

午餐：麻油猪腰、蔬菜、糯米油饭（薏米饭）

3 点：红豆汤

晚餐：麻油鱼、蔬菜、糯米油饭（薏米饭）

宵夜：甜糯米粥（莲枣薏米粥）

饮料：杜仲茶、 山楂茶 或荔枝核茶

第三周 ~第四周（补充营养、恢复体力周） （15－30 天或 40 天）：补，补充元气、奶水、体

力。调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。

早餐：麻油鸡、银耳莲子枸杞粥、水果

10 点：花生猪蹄汤

午餐：麻油鸡、蔬菜、糯米油饭（薏米饭） 、水果

3 点：花生猪蹄汤

晚餐：麻油鱼、蔬菜、糯米油饭（薏米饭）

宵夜：银耳莲子枸杞粥

饮料：杜仲茶、 山楂茶 或荔枝核茶

餐前准备

台湾米酒富含蛋白质、氨基酸， 能促进组织的愈合和母乳的合成； 富含酵素，能提高神经和

肌肉组织的兴奋性， 预防产后忧郁； 同时保留米酒行气活血的作用，能促进血液循环， 防治

产后肥胖。 台湾米酒的酒性和食材的食性及药材的药性协同作用， 能达到产后温和热补的效