文档介绍
* * 一、怎样保护好头发？ 正常的成年人，约有10~15万根头发。头发虽然很细，但它的结构非常复杂。 头发主要成份是角蛋白，含有多种氨基酸及几十种微量元素（如铁、铅、锌、镉、硼、钙、钴、铜、钼、镍等）。由于各种元素含量不同，导致头发的颜色和形态各异。黑色头发中含钼较多，金黄色头发中含钛较多，红棕色头发中含铜、铁、钴较多，褐红色头发中含钴较多，灰白色头发中含镍较多。 头发的颜色、脆性、稀密程度和生长速度也能有效反映人的身体状况。如果身体健康，毛发细胞中含的色素多、气泡少，头发长的茂盛致密、乌黑、油亮、有弹性、有韧性、生长速度快；如果身体虚弱，头发就会淡黄、稀疏、脆弱、没光泽、易脱落，生长速度也很缓慢。 据统计，正常人的头发每天平均长0.32~0.35毫米，一般夜间比白天长的快，夏天比冬天长的快。由于新陈代谢，每天总要脱落几十根至几百根头发，但又不断长出新的头发。大约每5年就能将头发重新更换一次。 头发的生长与脱落，跟营养状况有关，跟精神状态的关系更密切，经常烦躁、抑郁、焦虑的人头发可能过早地脱落或变白。 为了保护好头发，应注意以下几点： 1.保持饮食中的营养平衡。多吃绿色蔬菜、水果，以及蛋白质含量高脂肪少的鱼、家禽、瘦肉等。 2.经常洗发。可以避免头屑、污垢堵塞头皮的皮脂分泌孔。 3.经常梳理头发，可以促进血液循环和皮脂分泌，提高头皮和头发的生理机能。 4.坚持按摩。 5.防止阳光暴晒。 6.尽量不烫发，以防损伤头发。 二、头发需要哪些营养？ 如果头发干燥、无光泽、易折断，应多吃植物油和蛋白质、维生素A及含碘的食物。 如果头发发黄而又分叉，需要多吃海带、紫菜、牛奶、鲜蛋、绿叶蔬菜和水果等。还可以多吃动物肝脏、瘦肉、芹菜、蘑菇等，应尽量少吃甜食。 头发有早白现象，可多吃含铜、铁元素的食物，如柿子、西红柿、芥菜、土豆、黄豆、葵花籽、黑芝麻及动物肝脏等。 如果头发脱落过多，应补充