职场减压技巧须精品版.ppt

人的一生，到底在追求什么？;?;1993年3月9号，上海大众老总方宏跳楼自杀；1997年7月28号，贵州喜酒的老总陈兴国举枪自杀；2002年青岛啤酒老总彭作义游泳的时候突发心脏病猝死；2004年3月4号，大中电器总经理胡凯因心脏病突发去世；2004年4月8号，爱立信中国总裁杨迈心脏骤停，猝死在跑步机上，终年是54岁；2004年11月7日，温州均瑶集团的总裁王均瑶因病去世，年仅38岁；某年初，清华大学两名中青年教师，在4天之内，相继去世，因为怀疑是劳累过度，引起了高校教师的讨论。 ;生理枯竭

心理枯竭

职业枯竭;职业枯竭是一个过程; 老虎来啦！——“斗争－逃避”反应; 老虎是什么？——现代社会中的“斗争－逃避”反应;焦虑

强迫

抑郁

疑病;焦虑型人格特征;强迫型人格特征;疑病型人格特征;第二单元 性格修炼;自我评估：你属于哪种个性类型？;第三单元 行为放松;行为放松;第四单元 社会支持;理解;相遇不是用来生气的;在生气之际， 我们如能多想想： 「我不是为了生气而工作的。」 「我不是为了生气而教书的。」 「我不是为了生气而交朋友的。」 「我不是为了生气而作夫妻的。」 「我不是为了生气而生儿育女的。」

那么我们会为我们烦恼的心情辟出另一番安详。;所以… 你要和朋友.. 家人吵架时… 要记得你们的相遇… 不是用来生气的喔… ;第五单元 压力调节; 情感宣泄;选择健康生活方式; 音乐冥想;第六单元 认知调整;将钱交给银行

将怕忘的事交给笔记本

将方方面面的工作交给各个负责的部下

将无法预测的未来交给命运

将烦恼交给自生自灭的情绪规律

将没必要的包袱交给大地

将孩子的成长一定程度上交给孩子自己

将恋人有关忠贞的承诺交给他本人保管

将自己的作为交给别人任意评价

将对未来的忧虑交给未来

将旅途劳顿交给淋浴

将身心疲惫交给随心所欲的休闲

将自己赤条条地交给自然

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