篮球训练教学大纲.doc

9～10岁年龄段的训练内容

(一)基本功训练内容及要求

1.墓本功训练内容 (1)手上基本功练习

手上基本功练习内容主要包括球性、球感和球速3个方面。

球性：是指运动员手指、手腕及手臂对球旋转的感知能力与支配能力，即通常所讲的手上支配球的能力。运动员利用手指、手腕及手臂围绕身体的不同方向与不同部位，运用传、递、挥、摆、绕、抛、接、捏、举、抓、点和拨等方式与方法，感知球的性能，体会球的方位，控制球的旋转，强化手指、手腕及肢体的本体感受，改善神经系统的调节功能，提高手支配球的能力。例如:原地两手举球手指、手腕体前由低向高或由高向低地点拨球练习；两手持球手指、手腕、手臂体前由低向高或由高向低地提拉挥摆球练习；两手持球手指、手 腕、手臂绕身体由脚、膝、髋、肩、头顺时方向或反向地传递球练习；两手持球手指、手腕、手臂绕身体胯下前后"8"字传递球练习等举一反三的练习方法。

球感：是指运动员手指、手腕及手臂对球落点的感知能力与控制能力，即通常所讲的手上控制球的能力。运动员利用手指、手腕及手臂原地围绕身体或行进间移动，通过按、拍、提、拉、推、拨、运和转等方式与方法感知球的弹性，体会球的空间，控制球的落点，强化人球一体的体验，改善神经系统的调节功能，提高手控制球的能力。例如:原地体前两手交替拍按球练习；体前胯下两手交替拍按球练习；体前左右手交替高低运球练习；体前左右手交替变向运球练习；身体两侧左右手推拉运球练习等举一反三的练习方法。

球速：是指运动员手指、手腕及手臂对球的旋转和球的落点在动作幅度与动作节奏变化时的感知能力与控制能力，(包括运动员在原地或行进间接不同方向与不同速度球的能力)，即通常所讲的手上功夫。运动员利用支配球和控制球等方式与方法，变换支配球与控制球的动作幅度与动作节奏，感受动作幅度与节奏变化时手脚配合的本体知觉和迎接不同方向与不同速度来球的本体感觉，体验人