如何孕育健康聪明宝宝.ppt

;孕育健康聪明宝宝四大法宝; 1. 孕妇的心理特征:

早期：焦虑（女性排异反应） 紧张、抑郁、情绪不稳定

中期：情绪趋于稳定 担心增多（胎儿畸形、生长是否正常等）

晚期：各种担心增多（胎儿性别、分娩 恢复等）

; 2 . 如何自我调节

应做好充分的心理准备、坦然面对；

学习、了解妊娠知识，消除顾虑。如：看书、参加孕期讲座；

学会自我调节，保持心态平衡。如：听音乐、写日记、和朋友约会、 不要忽略修饰自己

丈夫与家人多交流、并给予更多的关爱；

必要时进行心理咨询。

;1. 怎样吃对宝宝是最好？

营养━━为宝宝一生的健康奠定基础

丰富多样

均衡

适量;孕早期━━胎儿发育的关键期 孕卵细胞快速增长发育成神经、循环、消化系统，皮肤，毛发，骨骼，大脑。 1).不需要吃太多，注意叶酸补充 2).要求种类丰富、保证均衡； 3).不要偏食、挑食等。

;孕中期以后（13周—）：

胎儿生长发育迅速，营养素需求增加

随着孕周的增加逐渐增加摄入量，保证足够的能量供应

注意控制体重

食物多样化，忌挑食和忌口

; 每日需求 基础量 增加量

碳水化合物 150-200g 150-200g

肉禽鱼类 100-150g 50-100g

蛋类 25-50g 不变或25g

奶类 200-250ml 不变或250ml

豆制品 50-100g 50g

蔬菜 300-400g 100g

水果 50-100g 50-100g

钙 800mg 200-400mg

其他 瓜子、花生、核桃、虾皮、紫菜、海带;如何正确烹调;孕妇摄取的食物应避免;营养热点问题; 2. 管理您的体重━━适量增加

算算你的BMI：体重公斤÷身高㎡

增加总量 BMI<18.5-瘦者：12.5 -18Kg BMI18.5-24.9-中等：11.5 -16Kg BMI>30-肥胖：5-9kg