新时期青年干部心理健康与心理调适.pptVIP

（二）社会压力 　　　 1.社会公众的期望值高 2.比较压力 与自己、同事、朋友、其他群体 三、影响青年干部心理健康的主要因素——心理压力 第二十五页，共三十九页。 三、影响青年干部心理健康的主要因素——心理压力 （三）家庭压力 1.经济压力  收入与支出 　 2.情感压力 结婚、夫妻沟通、离婚 3.教子、敬老压力  子女抚养方式、老人赡养方式  （四）人格压力　　当前人才竞争三层次：文凭、能力水平和人格（意识倾向性和比较稳定的个性心理特征的总和 ）。 　　　正确的世界观、人生观、价值观是青年干部心理健康中最积极最活跃的因素，对健康起着导向作用。 第二十六页，共三十九页。 四、青年干部心理健康的自我调适——减压 （一）情绪管理法 （二）心态调整法 （三）直接解压法 （四）人际关系法 （五）时间管理法 （六）生理调节法 第二十七页，共三十九页。 “没有什么，总会过去的，总会有办法的” “我不应该这么愤怒或焦虑，只会让情况更糟” 四、青年干部心理健康的自我调适——减压 （一）情绪管理法 倾诉：家人、朋友、心理专家。 语言暗示法：人们说话的词语,会刺激中枢神经,而中枢神经控制的大脑皮层会对生理运动和动作产生自我意识不到的指令作用。 第二十八页，共三十九页。 四、青年干部心理健康的自我调适——减压 （二）心态调整法 人最大的敌人是自己，而自己最大的敌人就是心态。 “人不是被事物所困扰,而是被其对事物的看法所困扰。” ——埃皮克迪斯特（古希腊） 1.转换角度——合理情绪理论（ABC理论） 美国心理学家阿尔伯特·艾利斯 (Albert Ellis)  A——引起不良情绪的事件（Activating events） B——当事人对这个事件的看法（Beliefs） C——就是不同看法产生的不同情绪（Consequences） 　 A是无法改变的,B是引发情绪反应的关键。 2.学会放下——修正目标（名、权、利） A事件 C情绪 B信念 举例：逛街碰见领导 第二十九页，共三十九页。 四、青年干部心理健康的自我调适——减压 （三）直接解压法---提高自身修养  　1.强化专业知识和技能。  2.提高道德修养和价值观的修养。  3.提高心理承受能力。  第三十页，共三十九页。 最受欢迎的人格品质：真诚、沟通、奉献、宽容 四、青年干部心理健康的自我调适——减压 （四）人际关系法 　1.上下级关系——各司其职 上级：身教、仁爱、公正、宽容、节制 下级：不唯上、不媚上、不抗上、不惧上 2、同事关系——基于竞争的合作 必须克服两种心理:嫉妒心理、从众心理（随和而不附和）。 第三十一页，共三十九页。 四、青年干部心理健康的自我调适——减压 （五）时间管理法  1.分清轻重缓急——安排优先顺序  2.抓住今天——把今天的工作做好  3.留出休整的空间——不要把工作上的压力带回家 聊天 阅读 音乐 培养新爱好 第三十二页，共三十九页。 新时期青年干部心理健康与心理调适 　　　　　　　主讲：陈　　志 　　　　2012.11. 第一页，共三十九页。 下面图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。 第二页，共三十九页。 第三页，共三十九页。 缪勒——莱耶错觉 第四页，共三十九页。 第五页，共三十九页。 背景资料 世界卫生组织统计显示：全球约有10％的人存在心理问题，21世纪人类健康的最大杀手是心理疾病。中国有25.05%的被调查者存在一定程度的心理健康问题，也就是说每四个被调查者中就有一个人存在一定心理健康问题。 第六页，共三十九页。 背景资料 2009年中科院对公务员身心健康状况和职业心态进行了问卷调查，其中50％的人认为工作机械化，还有40％倦怠感明显；只有10％认为激情依旧，目标明确。 “中国工作倦怠指数”调查显示，国家公务员有54.83%的人出现工作倦怠，公务员是工作倦怠指数最高的职业。 “中国工作敬业度”调查显示，公务员的敬业度在全国各行业中最低。 “中国公务员心理健康网“调查显示，有34.5%的干部不同程度存在抑郁倾向，其中重度占