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（四）饮水最佳时段： 早晨起床后、餐前半小时、晚上睡觉前、环境温度升高及运动锻炼时、工作及上课间隙、老人外出应随身带水。 理由：早晨起床后要空腹喝一杯水：一夜从尿液、皮肤、呼吸消耗水分450ml，晨起后尽管有的人不感到口渴，但实际上人处于生理性缺水状态，此时补充水，可降低血液粘稠度，增加循环血容量，让大脑迅速恢复清醒状态，喝水还可清肠胃，帮助肝脏，肾脏解毒，防止便秘。因此国内外专家都建议晨起空腹喝一杯水。 餐前半小时喝一杯水：空腹喝下的水在胃内停留2-3分钟，很快进入小肠，再被吸收进入血液，21分钟即可补充给全身的血液，体内水分达到平衡时可保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。 晚上睡觉前喝一杯水：有利于预防夜间血液粘稠度增加，增加血容量，防治夜间血流缓慢引起血栓。 环境温度升高及运动锻炼时及时补水：此时水分丢失加快，如果不及时补水，就可能引起体内水分不足。 六 关注特殊人群科学饮水 （一）孕妇，婴幼儿，儿童少年，老年人对水中污染物都属高风险人群 孕妇抵抗力脆弱，水中污染物透过胎盘影响胎儿健康，有可能造成妊娠期间胎儿的细胞发生畸变或突变，发生怪胎畸形。水对胎儿的重要性怎么讲都不为过。 婴幼儿 儿童少年接触水中污染物致癌风险是青壮年5~30倍。 老年人是慢性病高发人群，免疫力抵抗力低下，接触水中污染物致病风险高于青壮年。 专家建议，上述人群最好喝自来水经净化处理过的直饮水。 （二）加强对特殊人群科学饮水的科普宣传 将科学饮水列入妇幼保健教育内容，儿少卫生教育内容，老年保健重要内容。 科学饮水要从小抓起，全面实施科学饮水 （三）多方努力保障孕妇，婴幼儿，儿童少年及老年人喝上优质直饮水 感谢大家认真听讲！ 后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意