拳击初学者在训练中易犯错探析-拳击训练论文-文体论文.docx

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文档介绍

拳击初学者在训练中易犯错探析-拳击训练论文-文体论文——文章均为WORD文档,下载后可直接编辑使用亦可打印——拳击是比较受欢迎的有氧运动之一,可以在不到15分钟的时间里燃烧超过100卡路里的热量,习练拳击除了有助于强身健体外,还可以减肥塑型。因此除了专业拳手外,也有一些人出于减肥的目的习练。拳击是技术与力量的比拼,初学者在训练中很容易犯错误,如果不及时改正的话,会影响训练效果。下面就是拳击初学者在训练中易犯的9个错误,一定要引起重视。是你单方面地攻击,沙袋不会对你做出任何攻击;你在打手靶的时候,动作都是经过精心设计的,是没有什么风险性的;但是当有人真正攻击你的时候,情况就完全不一样了。记得在面对攻击时,不要突然头脑中一片空白,内心像受惊的刺猬一样蜷成一团,而要开动脑筋积极去应对,在应对时保持移动和警惕是关键。1.出拳后没有恢复到防守姿势出拳后双手没有恢复到防守姿势,这是拳击初学者最容易犯的错误,一般情况下,初学者如果连续出拳超过两记,他们通常都会双手下垂。从拳击运动要求的角度来说,需要时刻注意防守,而且你在双手下垂时出拳的话,很难发出与你双手处于防守姿势时相同质量的拳。即便你不是专业拳手,只是出于需要参与拳击训练,恢复到防守姿势出拳对于你的背部和肩膀也是有好处的。2.时刻处于紧张状态虽然拳击听起来并不是一项让人放松的运动,但是过犹不及,也不能时刻处于紧张状态。如果你高度紧张的话,就像困在盒子里的绿巨人一样,肌肉僵硬,将会严重影响出拳的力度,移动也不会很自如,反应也会变慢。优秀的拳手在训练和比赛过程中从来不会一直处于紧张状态。在出拳时握紧你的拳头,让你的注意力高度集中,其余时刻可以稍微放松一下,这样效果会更好。3.把注意力过多地放在做有氧运动上面在出拳的时候,你绝大部分的力量应该来自于你的技术和速度,而不应该完全依靠自身的天然力量。为了在拳击中有更好的表现,你的确需要做一些有

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