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《老师情绪问题与心理调适》心得体会

听了党老师的情绪调节学习专题， 我了解到，情绪是每个人 都有的，有积极的情绪，消极的情绪，但是作为一名儿童老师就 要学会控制自己的消极情绪。 美国一位著名的教育心理学家吉诺 特博士以前说过：“ For better or for worse ” .意思是：作为 一位老师，他（她）要么是协助人，要么就是伤害人。因为首先 老师的期望值将对学生产生巨大的作用一一正向的， 亦或是负向

的。由此可见老师的作用多么重要， 尤其对于还完全没有一点阅 历的儿童来说，他们就是一张白纸，希望老师给予更多的积极态 度。那么我急要学会如何去控制自己的情绪。

一是理解控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时， 要用理解控 制自己，提醒自己理应保持理性，还可实行自我暗示：“别发火， 发火会伤身体”。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己， 鼓励自己 同痛苦、逆境作斗争，自娱自乐。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。 如你悲伤时， 朗诵滑稽的语句，能够消除悲伤。用“制怒”、 “忍”、“冷静” 等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪 压抑的时候，至U外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱 乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看 滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时， 为了减少内 心的失望，能够找一个理由来安慰自己， 就如狐狸吃不到葡萄说 葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很 有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有理解地转移话题或做点别的事 情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听 流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。