篮球年度训练计划【四篇】.docx

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篮球年度训练计划【四篇】【篇一】篮球年度训练方案 　　一、训练任务: 　　培育同学坚韧拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术协作意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 　　二、训练原则: 　　1.依据同学的实际状况制定训练方案，注意挖掘同学的潜力。 　　2.训练工作中突出狠抓思想作风，留意调整同学的心理状态。 　　3.狠抓基本技术训练，使同学娴熟把握基本技术，为今后连续提高打下扎实的技术基础。 　　4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力) 　　5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。 　　6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契协作。 　　三、训练资料: 　　1.身体训练: 　　(1)力气:四肢力气与腰部力气为主。 　　(2)速度耐力:专项素养结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 　　2.投篮: 　　(1)罚篮 　　(2)近距离篮底擦板投篮。 　　(3)三分线外远投。 　　(4)中锋要把握转身投篮动作。 　　(5)各锋、卫队员要有自己的熟识投篮点。 　　3.篮板球: 　　(1)强化篮板球意识、把握原地起跳抢篮板球动作。 　　(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 　　(3)留意抢到篮板球后第一传的处理潜力。 　　4.专心防守: 　　(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、专心抢断、补位、调位的防守技术。 　　(2)把握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守掌握面积，做好防投、传、切的预备。 　　(3)把握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。 　　(4)留意战术的变化，巩固和提高区域联防(23、212) 　　5.快攻和防快攻: 　　(1)留意培育同学发动快攻的时机，并打胜利