健康卫生教育主题班会PPT幻灯片.ppt
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- 2021-11-30 发布|
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兴国中学高一(17)班主题班会
2016年11月21日;;不吃早餐的危害性!!!;二、对消化系统的危害。正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。 ;三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的,不吃早餐,势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小,更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外,长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化。 ;四: 让你反应迟钝:早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖
以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
五: 慢性病可能“上”身:不吃早餐,饥肠辘辘地
开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲
状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧
组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。 六: 肠胃可能要“造反”:不吃早餐,直到中午才
进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌
过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。 ;七: 便秘“出笼”:在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。
八: 会让你更靠近肥胖族:人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。
营养学家们的证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。 所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶