南怀瑾谈睡眠养生.docx
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南怀瑾谈睡眠养生
南怀瑾谈睡眠养生
南怀瑾谈睡眠养生
(2011-03-05 13:36:26)
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杂谈
有好多人都跟我同样, 把冬季在被窝里懒床当作是人生
最幸福的事情之一, 但多睡能否健康, 利害有多少, 仍是听听大
师的吧!
南怀瑾谈睡眠养生: 怎样才能少睡不困?
南怀谨:依据医学和我的体验察看,一个人真实睡着觉最
多只有两个钟头, 其余都是浪费时间, 躺在枕头上做梦。 那是你赖床躺在枕头上歇息的习惯养成的, 并不是我们需要那么久的睡眠时间,特别打坐做功夫的人知晓, 中午只需闭眼真实睡着三分钟,等于睡两个钟头,可是要对好中午的时间。
就这个时间的学识又大了, 同宇宙法例、 地球法例、 易经阴阳的道理相关系, 并且你会感觉到, 心脏下边硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量交融,所谓“水火既济”,豁然一
下,那你睡眠够了,精神百倍。
因此失眠或真要夜里熬夜的人, 正子时的时辰, 哪怕二十分
钟也必定要睡, 睡不着也要训练自己睡着。 过了正子时大概十二
点半此后,你不会想睡了,这很糟糕。更严重的,到了天快亮,
四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时假如一
睡,一天都会昏头。因此想从事熬夜工作的人,正子时,即便有
天大的事也要摆下来, 睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,
那天精神就够了。
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说: “我的养生之道把睡眠放在优等地点, 人和动物只有睡眠才生长, 睡眠帮助脾胃消化食品, 因此,因此睡眠是养生的第一大补, 人一个夜晚不睡觉, 其损失一百天也难以恢复。”
晚 21 点到清晨 5 点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白日(清晨 5 点到夜晚 21 点)活动产生能量,夜晚
21 点到清晨 5 点)开始进行细胞分裂,把能量转变为重生的细胞,是人体细胞养精蓄锐、 革故鼎新的时间,