早晨第一杯水学问.ppt

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文档介绍

清晨第一杯你喝对了吗? ;白开水 早晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激。 研究发现,煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择,因为其内含的活性生物,会透过细胞膜促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。 不过,早上起床后不要饮用冷水,那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气. ;蜂蜜水 相比之下,清??起来喝一杯蜂蜜水更为科学。 人经过一夜睡眠后,体内大部分水分已被排泄和吸收,这时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养 完全可取代白开水的位置。 ;柠檬水 如果留心报章的美容或减肥知识,你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。 是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面。所 以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。 别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸碱中和剂,还能起到清除宿便、排除毒素 的功效。此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。 ;淡盐水 有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。 研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。 而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。 ;果汁 有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养 但你错了 这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。 如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等,就更是大错特错了,汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排

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