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冬季养生保健知识大总结

冬季养生保健知识大总结

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冬季养生保健知识大总结

冬季养生保健知识大总结

篇一：冬季养生保健小知识

冬季养生保健小知识 ? ? ? 阅读： 106135 | 更新： 2011-03-10 11:03

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冬季是一个严寒的季节，南方的冬季不是那么太冷，假如你生活在北方的话会真实体验到什么叫做冬季的严寒，冬季养生保健很重要，下边来看看冬季养生保健知识手册。

保持室内空气流通

在冬季，人们习惯把房屋的门窗关得牢牢的，这样会造成室内二氧化碳浓度过高，若再

加上汗水的分解产物，消化道清除的不良气体等，将使室内空气遇到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、 疲惫、恶心、食欲不振等现象。 此外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此必定要保持室内空气流通、新鲜。

调理饮食 冬季饮食的营养特色应当是：摄入充分的、与其曝寒和活动程度相适应的

热能。营养素的比率，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占 15~23%、25~35%、 60~70%为

宜。矿物质的摄入量也应较平常需要略高一些。 维生素的部分， 应特别注意增添维生素 C 的需

要量。摄入足够的动物性食品和大豆，以满足优良蛋白 质的需求，合适增添油脂，此中植物

油最好达到一半以上，别的，蔬菜、水果和奶类得摄入量也需充分。

敛阴护阳

冬季，因为自然界阴盛阳衰，冷气袭人，极易损害人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴

护阳出发。第一要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的歇息时间，可使意 志寂静，人体潜藏的阳气不受扰乱，这是冬季保健第一要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是