教师心理问题及对策.ppt

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文档介绍

情感升华法 化悲痛为力量 歌德:《少年维特之烦恼》;提升人性光芒 海伦·凯勒 断臂书法 第九十三页 第九十四页 第九十五页 第九十六页 倾诉(T):倾诉的好处 处理问题;表达情感; 与人沟通,减轻压力; 反省总结;享受陪伴。 第六十一页 向谁倾诉:寻求社会支持 你喜欢的人 寻求心理咨询 你信任的人 关心你的人 参加社会团体 第六十二页 放松(R):放松想象 第六十三页 活动(A):体育运动vs公益活动 10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛。 通过某种善意的行为和对他人的帮助可以降低自己的压力。 第六十四页 兴趣(I):尽情娱乐 用娱乐来转移注意力,可以使你暂时忘记生活中的压力事件。 像生活一样工作、像工作一样生活 第六十五页 营养(N):吃出快乐来 香蕉 葡萄柚 辣椒 深海鱼 菠菜 樱桃 第六十六页 营养(N):吃出快乐来 大蒜 南瓜 低脂牛奶 鸡肉 甜品 全麦面包 第六十七页 香蕉(丰富色胺酸、维生素B,为大脑制造血清素) 葡萄柚(维生素C,构成身体愉悦因子) 樱桃(具有阿司匹林效果,减少中风的发生 ) 菠菜(有丰富的叶酸,产生5-羟色胺-痛觉调制、感觉运动、心血管功能以及呼吸、睡眠、食欲等 ) 南瓜(有提高喜悦感功效,含维生素B和铁) 10种抗抑郁的食物营养 第六十八页 大蒜(抗疲劳、焦虑,息怒) 全麦面包(有助于抗抑郁) 低脂牛奶(镇静、缓和情绪,对经期女性有效) 鸡肉(含丰富维生素B12,维持神经系统健康,消除烦躁不安) 深海鱼油(有W-3脂肪酸,抗抑郁) 10种抗抑郁的食物营养 第六十九页 五、教师心理调适的具体方法 第七十页 心理调适的关键:观念、方法 观念:有心理问题主动想办法 美国人对心理咨询的看法…… 第七十一页 象关注身体一样关注自己的心灵! 第七十二页 情绪宣泄法 哭泣:眼泪是人体的毒素;“悲伤日” 倾诉:只要说出去,痛苦就减轻了 超量活动:跑步、

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