文档介绍
Solving The Procrastination Puzzle战胜(zhànshèng)拖延症网课期间(qījiān)线上思想动员主题班会高一5班第一页，共14页。第二页，共14页。#1 什么(shén me)是拖延症？总是在考试最后(zuìhòu)一周才复习 拖延症是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。 拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。第三页，共14页。#2拖延的代价是什么？-1-拖延引起压力-2-拖延延误健康由拖延引起的压力在很多方面(fāngmiàn)都对我们的健康不利（例如：焦虑会影响我们的免疫系统）总是(zǒnɡ shì)要花很长时间睡觉健康越来越差慢性拖延者会延误会不必要的厌恶一些健康行为，(比如(bǐrú)锻炼、健康饮食和充足睡眠。)第四页，共14页。#3 我们的思维如何(rúhé)招来拖延之患？在短期回报面前低估将来回报低估做事所需的时间，高估自身能力在比起今天更倾向于明天为保自尊进行自我设限我明天肯定(kěndìng)更愿意复习不够理性地考虑任务及自己完成任务的能力通过改变想法，使之与行为一致来制造快乐第五页，共14页。#4 改变策略之开始(kāishǐ)行动只要开始行动 你对任务(rèn wu)的看法就会改变当压力越来越大 别考虑太多，开始做吧我要即刻(jíkè)开始行动第六页，共14页。#5 开始(kāishǐ)行动为何不能解决所有问题？开始行动还需做好面对(miàn duì)干扰、障碍和挫折的准备。拖延症并不仅仅是开始行动的失败。我们在目标追求的不同阶段都会面临许多问题和不必要的耽搁行为。我们必须准备好处理由挫折和失望所致的情绪变化，必须准备好处理干扰物，克服障碍。应对策略：减少分心之事、强化执行意图行动(xíngdòng)还不能解决问题吗？呜呜呜~~~谁来支支招第七页，共14页。