文档介绍
立 定 跳 远 第一页，共14页。 完整(wánzhěng)示范 动作(dòngzuò)要点 重点 难点 下一页 第二页，共14页。 动作(dòngzuò)要点 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方(shànɡ fānɡ)跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲 看图片(túpiàn) 第三页，共14页。 重 点 摆臂与蹬地的配合(pèihé) 返回(fǎnhuí) 第四页，共14页。 难 点 抬腿收腹 返回(fǎnhuí) 第五页，共14页。 分解(fēnjiě)动作 准备动作 空中(kōngzhōng)动作 收腹动作 落地动作 第六页，共14页。 准备(zhǔnbèi)动作 问：为什么我们要下蹲和向后摆手(bǎi shǒu)呢？ 答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手(bǎi shǒu)便于我们向前上方摆手(bǎi shǒu)，展开动作 返回(fǎnhuí) 第七页，共14页。 空中(kōngzhōng)动作 问：为什么我们要展开身体(shēntǐ)呢？ 答：展开身体(shēntǐ)便于我们获得更好的飞行角度 上一页 返回(fǎnhuí) 第八页，共14页。 收腹动作(dòngzuò) 问：为什么我们要尽量收腹呢？ 答：收腹是为了(wèi le)让腿收得更高，从而获得更远的距离。 上一页 返回(fǎnhuí) 第九页，共14页。 落地(luò dì)动作 问：我们(wǒ men)怎样才能落地站稳呢？ 答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。 上一页 返回(fǎnhuí) 第十页，共14页。 易范错误动作(dòngzuò)和纠正方法（一） 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 原因：动作不熟练(shúliàn)、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合 第十一页，共14