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仔细倾听 轻声交流 及时记录 材料整理 均衡膳食宝塔 均衡膳食宝塔 1、膳食宝塔有什么特点? 2、哪类食物应该吃得最多?哪类吃得最少? 3、哪类食物富含维生素、矿物质? 4、哪类食物含有较多蛋白质? 均衡膳食宝塔 1、膳食宝塔有什么特点? 均衡膳食宝塔 2、哪类食物应该吃得最多?哪类吃得最少? 第一层:五谷杂粮类 每餐都应该多吃。 主要含糖类,能提供能量。 这层含:饭、粥、各种粉面、面包、饼干、玉米、番薯等。 2、哪类食物应该吃得最多?哪类吃得最少? 第五层:油脂类 热量高,能提供人体能量。吃少量,不需要特意去吃。 油炸类食物也含有大量的油脂。 PS:脂肪对人体同样很重要,缺乏会间接造成湿疹等皮肤病,极度缺乏会导致发育迟滞等。 2、哪类食物应该吃得最多?哪类吃得最少? 均衡膳食宝塔 3、哪类食物富含维生素、矿物质? 第二层:水果蔬菜类 各式蔬菜水果组成。 每天我们应该多吃。 提供各类维生素和矿物质,帮助我们健康成长 3、哪类食物富含维生素、矿物质? 均衡膳食宝塔 4、哪类食物含有较多蛋白质? 第三层:畜禽鱼虾类和蛋类 吃得要适量。 含有大量蛋白质,能促进生长发育,尤其是大脑的发育,帮助肌肉生成。 4、哪类食物含有较多蛋白质? 第四层:豆类和奶制品 PS:这一层食物含有大量的钙质,能帮助我们的骨骼和牙齿健康成长。 我们每天应适量吃。含有蛋白质和脂肪。 美食达人 比赛规则: 1)、根据膳食宝塔的建议设计菜单; 2)、要求含4菜1汤; 3)、完成后上台展示,夸夸自己的菜谱,它有什么优点; 4)、时间6分钟。 我的膳食营养搭配原则 1. 荤素搭配 2. 粗细粮搭配 3. 每天吃水果蔬菜 …… 认真搭配每一餐; 家人健康有保障。