文档介绍
蹲踞式起跑 同学们在短跑中用怎样的起跑能在最短的时间得得到最快的速度 1你知道刘翔吗？他是什么运动员？ 2. 蹲踞式起跑的方法怎样？ 3. 蹲踞式起跑与站立式起跑的区别？ 蹲踞式起跑的动作示范 起跑器的安装方法 “普通式” 前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后 “起跑”概述 【过程】 蹲踞式起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。 巩固与运用 蹲踞式起跑包括“各就位预备跑”三个动作环节，它们的动作方法为：1各就位：身体自然放松，踏上起跑器，目视前下方。2 预备：吸气，从容抬臀略高于肩，肩部略过起跑线。3 鸣枪起跑：两手迅速推离地面，积极登摆，上体前倾），分组练习，教师巡回指导。在练习过程中让学生回答三个问题。 问题一：如何安装起跑器？ 问题二：如何起跑？ 问题三：如何利用器械让自己起跑更快？ 体验乐趣 体验乐趣部分利用学生对游戏的兴趣及好胜心，将蹲踞式起跑溶入于“接力跑”接力游戏中，起到巩固复习的作用，增强了课堂的趣味性 知 识 拓 展 一、“起跑”环节中常见的错误动作 (一) 抢跑 (1)产生原因： ①有侥幸取胜的心理，猜测枪声起动。 ②“预备”姿势身体重心过分前移。 ③竞赛时心理过于紧张，不能控制，手指和臂的力量差。 (2)纠正方法： ①适当调整起跑的“预备”姿势。 ②手指和臂的力量练习。 ③以不同的时间间隔呜枪