文档介绍
做个快乐少年 贺成华 怎样克服不良情绪,保持良好的情绪状态? 你一言,我一语…… 忆一忆: 心情不好时,你是怎样调节情绪的? 方法一:转移注意力 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开,如转移话题、做感兴趣的事等,使情绪有个缓解机会,让自己摆脱消极情绪的影响。 如: 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 大哭一场 进行体育运动 放声歌唱 向他人或自己倾诉 方法二:合理宣泄 林则徐初到广州禁烟时,一些腐败官吏百般阻挠,使他的情绪波动很大,怒不可遏。但他知道暴怒无济于事,还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是,他竭力控制自己的情绪,写了“制怒”二字挂在墙上,作为警句告诫自己。每当要发怒时,就注视墙上的“制怒”条幅,将怒气压下去。 理智控制法 方法三:理智控制 自我激励 自我暗示 —就是用意志去控制不良情绪。 清代作家蒲松龄落第后,情绪一度低落。但他落第不落志,下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联: 有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚; 苦心人,天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。 他这样写了,也这样做了,终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献,留下了传世名著《聊斋志异》 方法四:理性升华 故事会: 你还知道哪些理性升华的故事? 唉!我小儿子的衣服到哪里去晒呀! 唉!哪儿还有人来买我大儿子的伞呀!