高三月考月考冲刺-励志-班会概要.ppt

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文档介绍

看了这张图片,你有什么感受? 第一页 考前冲刺:知识向左,心理向右 从有人类的那一天开始,人们就面对各种考试。现代社会,考试成为人才晋级的一种重要途径。但是,与此同时,考试给人们也带来了巨大的压力。    我们首先必须厘清考试的意义和价值。一旦搞清楚为什么要考试,我们在和它相处的过程中就会少些负面的情绪,比如:焦虑、愤怒、无助、麻木等。这些负面的情绪都会影响你水平的正常发挥。    其次,我们必须认识压力的客观存在,以及经过数百万年的进化,而一旦进入高速发展的现代社会之后,我们的应激本能会在我们需要自己客观、冷静的时候不能以最佳的状态面对考试这一重大考验。   最后,我们可以通过心理学的技能和方法,通过练习,改变自己的生理状态,然后再改变心理感受,最终可以以最理想的状态走入考场,接受挑战。 第二页 考前紧张怎么办 办法一:预防性学习法。考试焦虑的主要原因是害怕考不好,因此,平时努力学习,提高实力,从而增强自信心,是预防考试焦虑发生的根本途径。 办法二:集体复习法。不要一个人孤单地复习,要尽量和大家一块复习。复习中的交流和大家在一起时的“一体”感,可以使考试焦虑大大缓解。 办法三:节律复习法。不要临急抱佛脚、“开夜车”,早点开始复习,制定好有规律的复习计划,按部就班,有张有弛,复习效率会大大提高。 办法四:想象脱敏法。想象一下自己走进考场、而且答题答得很顺利,可以帮助你缓解紧张感。 办法五:动机调节法。不要太执著于拿高分,适当降低一下期望值;或者不要把考试看成是和别人的比赛,而要看成是检验自己的一种方法。 第三页 小时间利用 你的小本多久没翻动过了? 跑回教室后你在干什么? 当天学过的知识是否还给老师了? 好的学习习惯有一直坚持吗? 每天笔记,总结有没有整理? 第四页 爱因斯坦就曾提出:“人的差异在于业余时间。” 有人说,只要知道一个青年怎样度过他的业余时间,就能预言出这个青

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