文档介绍
强健腹肌腹肌系统训练全书[澳]（PaulCollins）著译人民邮电北京强健腹肌扉页.indd12016/4/2216:30:46内容提要强健的腹肌是男人的名片。本书的内容对增强身体肌肉群非常有效，来自澳大利亚的顶级教练亲自讲解练习动作，并指导练习者完成精英级的腹部训练过程，包括徒手和使用药球、健身球进行10项长期最佳腹部练习及力量训练练习，从而实现全方位的健身运动。书中用解剖和训练步骤实拍图结合一系列运动，如跑步、游泳、球类运动等进行循序渐进的腹部加强练习，旨在改善姿势、身体意识、力量、运动控制和运动性能，使练习者拥有更强健的腹肌。本书适合爱好健身的男士，以及想要强健腹肌，打造完美腹部肌肉的男士阅读参考。 目 录 3目 录作者介绍4健身教练寄语5第1章 强健腹肌7第2章 10项长期最佳腹部练习13第3章 10项最佳系列练习24第４章 健身福利：药球应用训练97第５章 强健腹肌训练计划120第６章 专项腹部训练计划1331.平衡运动1342.球类运动1363.球1384.武术1405.球拍和球板类运动1426.跑步类运动1447.游泳146特别感谢以下几位教练:·/KieranNoonan陶/PaulBulatao奈·/NigelRowden和/PeterandMichel/PeterGreen4 强健腹肌作者介绍澳大利亚私人教练是其健身教练品牌下健身产品、图书、DVD以及教学训练系统的创始人——这些产品帮助人们健身、减肥、塑形、变得精神焕发。从14岁起开始从事教练工作，曾经训练过各类体育项目的世界级运动员和运动队，从田径、壁球、英式橄榄球、、足球、乒乓球，到澳大利亚空手道世界冠、充满男性气概的一级橄榄球联盟队伍，以及世界著名的澳大利亚奥运游泳队及残奥游泳