800米1000米教案模板（共7篇）.docx

800 米 1000 米教案模板（共 7 篇） 第 1 篇：1000 米 800 米考核 教学内容：

考核男：1000 米；女：800 米组织：

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教学过程：

一、上课仪式 1'

二、队列队形 2' 1、四面转法

2、齐步走、跑步走

3、慢跑 三、准备活动 3' 各关节活动四、

1、宣布及格与满分标准提出要求。

2、组织考核 男女生同时进行长跑测试六、 总结本课情况

课后小结： 男：1000 米；女：800 米，了解学生情况，同时让学生也了解自己的成绩

第 2 篇：1000、800 米讲座

1000、800 米专题讲座一.项目特点：

800 米、1000 米跑是一种有氧无氧跑的项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，练习既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。

二.动作分析

1.上体姿势和摆臂动作

上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面 和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快， 两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一 定要放松。 2.脚部动作, 脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动 式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直. 3. 呼吸

1 保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。