骨科运动处方.pptx

会计学; 目录;04;; 二 运动处方概述;;2.3运动处方实施步骤;;目标;;; 三 骨科康复中的运动处方; 1、71-100分之间者，术后即进行股四头肌、踝泵练习，腘绳肌等长收缩训练，在不增加疼痛的前提下尽可能多做。大于500-1000次/日。术后1-7天：如疼痛不明显可开始直腿抬高练习以避免腿部肌肉过快萎缩，疼痛明显则可推迟数天。⑴直抬腿练习；⑵侧抬腿练习：10次每组，10-15秒/次，每次间隔5秒、4-6组每日；⑶后抬腿练习：30次/组，组间休息5秒，4-6组每日。术后24 h 在牢固内固定基础上及术后保留硬膜外镇痛泵持续止痛的情况下进行,术后1～3 d 终止角度不超过40°,术后3 d 停止使用止痛剂,术后4 d 应平均每1～2 d 增加10°,2～3 次每天，60分每次,一直锻炼到膝关节屈曲达120°后停止CPM 机锻炼。术后4-6周：根据具体情况开始膝关节的伸展练习。术后6-12周开始负重练习，必须经过X线检查，在骨折愈合充许的前提下才能，术后6周由1/4体重→1/3体重→负重，术后8周1/3体重→，10周1/2体重→2/3体重，12周4/5体重→100%体重逐渐过渡。可在踩秤上进行量化，逐步增加负重量，5分钟/次，2-3次/天。

;;3.2骨科康复力量运动处方的制定;;;各项肌力练习法;;;运动量的确定原则（对比）;3.2.4注意事项;3.3 案例;股四头肌力量练习 股四头肌静力性力量练习

屈髋伸膝位，负荷量为10s，3次x2组

2 髂腰肌动力性力量练习

悬吊下直腿抬高，练习核心肌群稳定性并动员股四头肌

因自身力量弱，多肌群练习时未加额外负荷，10次x3组，组间休息1min

（为什么两个动作都只设计3组 ？因为属同一肌群，会产生疲劳。3.2.3）;;3.提踵练习

尽量快速起落，5次x5组，组间休息4min