文档介绍
一、体质测试 1、体质测试： 1）、身高（厘米） 2 ）、体重（千克） 3）、肺活量（毫升） 4 ）、台阶指数（要计算） 5）、握力（千克） 6）、俯卧撑（次） （男） 7）一分钟仰卧起坐（次） （女） 7）、纵跳（厘米） 8）、坐位体前屈（厘米） 9 ）、选择反应时（毫秒） 10 ）、闭眼单脚站立（秒） 2 、体成分： 2 1）、体重指数（ BMI ） ，又称体质指数 (body mass index,BMI) 体重（公斤） ÷身高（米） 评价： 体重过低： BMI <18.5 体重正常： BMI 18.5-23.9 超 重： BMI 24.0-27.9 肥 胖： BMI ≥28 《 中国成人超重和肥胖症预防控制指南（试行） 》 2 ）、内脏脂肪水平 内脏脂肪指数（ VFI ，Visceral Fat Index ）是指内脏周围脂肪面积大小的等级区别。 评价： 低： 0~1 偏低： 1.1~2 标准： 2.1~9 偏高： 9.1~15 高：大于 15.1 3）、体脂百分比 (percentage of body fat,PBF) ①体脂 % = 年龄 性别 其中男性性别为 1， 女性为 0。 或 ②男子 19 岁以上身体密度 =1.0913- 0.00116x, 女子 19 岁以上身体密度 =1.0897- 0.001 33x 注 :x=肩胛下角 + 上臂部皮脂厚度 (m ·m) ; 体脂 %按 Brozek 等人改良公式计算 , 即体脂 %=( 4.570/ 身体密度 - 4.142) ×100, 评价： 男 :体脂 % ≤ 20 % , 女:体脂 %≤ 25 %为正常 ; 男 :20%≤ 体脂 %< 25%, 女:25%≤ 体脂 %< 30% 为轻度肥胖 ; 男 :25%≤ 体脂 %< 30%, 女:30%≤ 体脂 %< 35% 为中度肥