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2.刮痧 刮痧，就是利用刮痧器具，刮试经络穴位，通过良性刺激，使经络穴位处充血，改善局部微循环，起到祛除邪气、疏通经络、活血化瘀、防病治病的作用。 健康人常做刮痧(如取背俞穴、足三里穴等)可增强卫气，卫气强则护表能力强，外邪不易侵表，机体自可安康。若外邪侵表，出现恶寒、发热、鼻塞、流涕等表证，及时刮痧(如取肺俞、中府等)可将表邪及时祛除，以免表邪不祛，蔓延进入五脏六腑而生大病。 3.拔罐 拔罐，古称“角法”。是以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成淤血现象的一种疗法。 拔火罐通过物理的刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动人体干细胞修复功能，能促进血液循环，激发精气，调理气血，达到提高和调节人体免疫力的作用。 通过拔罐对皮肤、毛孔、经络、穴位的吸拔作用，可以引导营卫之气始行输布，鼓动经脉气血，濡养脏腑组织器官，同时使虚衰的脏腑机能得以振奋，畅通经络，调整机体的阴阳平衡，使气血得以调整，从而达到健身祛病疗疾的目的。 4.艾灸 艾灸灸法又名灸疗，是用艾绒或其他药物放置体表的腧穴或疼痛处烧灼、温熨。借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，达到防治疾病的目的。 《黄帝内经》的《灵枢·官能》说“针所不为，灸之所宜”。 作用：温阳补气、祛寒止痛、补虚固脱、温经通络、消瘀散结、补中益气。 艾，是纯阳之品，故对于保健要穴进行艾灸，是强壮身体之首选。常用的穴位主要有关元、气海、足三里、中脘等。 5.针刺 针刺保健，就是用毫针刺激人体一定的穴位，以激发经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，从而起到强壮身体、益寿延年的目的。 针刺手法刺激强度宜适中，选穴不宜多，且要以具有强壮功效的穴位为主。 针灸养生法能够调和气血、平衡阴阳，进而补虚泻实，全面调整脏腑的机能。改善人体各个系统的功能，提高人体的抗病能力，从而有利于疾病的康复，对于养生保健具有重要意义。 何为慢性病？