如何缓解心理压力.ppt

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文档介绍

哈尔滨理工大学网络信息中心 * 哈尔滨理工大学网络信息中心 如何缓解心理压力 狐狸和葡萄的故事 1、第一只狐狸跳了几下摘不到,从附近找 来一个梯子,爬上去满载而归。 2、第二只狐狸跳了多次仍吃不到,找遍四 周,没有任何工具可以利用,笑了笑 说:“ 这里的葡萄一定特别酸!”于 是,心安理得地走了。 狐狸和葡萄的故事 3、第三只狐狸高喊着“下定决心,不怕万难,吃 不到葡萄死不瞑目”的口号,一次又一次跳个 没完,最后累死在葡萄架下。 4、第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐, 抑郁成疾,不治而亡。 5、第五只狐狸想:“连个葡萄都吃不到,活着还 有什么意义呀! ”于是找个树藤上吊了。 6、第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂,被路人 一棒子了却性命。 狐狸和葡萄的故事 7、第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别 人得到”的阴暗心理,一把火把葡萄园烧了,遭到其 他狐狸的共同围剿。 8、第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄, 也受到了严厉惩罚。 9、第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯,蓬头垢面,口 中念念有词:“吃葡萄不吐葡萄皮……” 10、另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下,经过友好 协商,利用叠罗汉的方法,成果共享, 皆大欢喜! 交流内容 1、认识压力。 2、压力从何而来? 3、压力对人体的影响与危害。 4、缓解压力的方法和技巧。 认识压力:压力预兆和形成因素 压力也叫应激,这是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。 世界卫生组织健康的定义 “不但没有躯体的缺陷和疾病,还要有 完整的生理、心理状况和社会适应能力 ”。 ?和谐的人际关系 ?良好的社会适应能力 ?正确的自我意识 ?乐观向上的生活态度 ?良好的情绪调控能力 工作压力对人生理的影响 压力曲线的启示 1、不同的人有不同的压力曲线 注意:“以己推人”的错误 2、压力有积极压力和消极压力之分 压力管理目的:使压

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