文档介绍
中考考前心理辅导（讲座稿）随着中考倒计时天数的减少，你们肩上的任务似乎越来越重，有些同学出现了紧张、焦虑的情绪，学习上注意力不集中，效率下降，甚至有人会失眠等等。所有这些都称为考前焦虑。今天主要和大家谈谈，如何调整心态，克服过度紧张，焦虑。让学生看几张图片：6月7号高考第一天拍到的：考生入场、考生答题的画面，假如你在画面上的场景中，时间是6月17号，你有何感受？（紧张、不安、担心、恐惧，想退出来、大脑一片空白等等）中考是你们人生中所要面对的第一次重大考验，也是人生的第一个转折点面对这种重大考试，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。这很正常，（但要适度）。但也有人紧张不起来，这倒是不正常了。上个月的31号，我们初三的学生做了一个“九分格绘画游戏”，游戏的最后一个环节讨论你的画，相互之间解释图画的含义。游戏结束之后，你一定会发现“并不是我一个人面对中考紧张，大家彼此彼此”。天塌大家顶“”你们之所以出现紧张焦虑，很大程度上对自己应付中考的能力有怀疑，或者说认为自己还没有准备好。那么中考到底考什么？从哪些方面去准备？你准备的怎么样啦？一、中考考什么？你们的老师经常说考综合实力。综合实力包括哪些呢？学业成绩、心理状态、身体状态、考试策略，还有一个就是运气。例子：考试后，同学的疑惑：我本来该考多少多少分的，那些题目我都会，让我现在做，肯定分数不止这些。原因：此时此刻，你已经不存在策略问题、心理状态问题，甚至连身体状态都调整的很好了。也就是说你的综合实力大大提高了。如果对以上5点我们都准备的很好了，中考你也就胜券在握了。（一）运气“”运气是任何人都无法准备，但可以提醒你给自己一个好的心理氛围少说那些丧气的话，令自己不愉快的话。二、学业成绩的准备。经过一年的紧张有序的复习，到了现阶段，其实你已经准备的很好了，只是你自己不知道而已。再说了，在这最后的一两周，成绩的突飞猛进已经不现实