拨开情绪迷雾,实现情绪自由.ppt

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文档介绍

适度的运动或者参加兴趣活动 10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛。 每周四次,每次30分钟的有氧运动。 退休前十年就要看看自己的运动项目或者爱好中是否有不受年龄影响的项目。 管理情绪 向他人学习 孩子 强者 历经苦难者 管理情绪 向孩子学习:学会自得其乐 生活的意义本来就是人为建构的。 自得其乐是一种本领,更是一种能力。 对自己的乐趣要珍惜,对别人的乐趣要学习。 管理情绪 向强者学习,提高应对能力 不了解情况 盲目乐观 漠视 抵触 反感 寻求退路 绝望 了解现状 悲观 尝试 体会理解 产生希望 接受 了解现状 乐观 主动适应 持续发展 效果 时间 面对变化 A B 通过转换观念使A最小化 通过提高 个人应对能力 使B最小化 C D 学习遇到各种变化时,需要积极应对,转换观念,提高应对能力。 管理情绪 有序安排自己的生活 第二象限工作法 井然有序的日程安排可以消除紧张情绪,也能帮助你完成大量事物。 一次只做一件事,顺次完成所有事。 管理情绪 重要 某些电话 不速之客 某些会议 琐碎的事情 无聊的谈话 某些资讯 危机 紧急状况 有限期压力的计划 保持身体健康 建立人际关系 学习新技能 紧急 不紧急 不重要 情绪管理 向苦难学习,寻找自己的幸福支点 快乐的事 有意义的事 擅长的事 执着地做下去 总结 情绪管理 3、对世界的认知系统 管理情绪 科学世界 求真 逻辑推理、反复验证 客观性、统一性、物质性(理性) 艺术世界 求美 美感 艺术规律和审美标准 客观性、主观性、文化差异(理性+感性) 情感世界 求善 自我感受和集体感受 主观性更突出,文化风俗性、社会性(感性) 精神世界 理想信念信仰 人类及宇宙存在之法则 主客观高度统一、天人合一(悟性)、宗教 4、对自我的认知 每个人都是不同的,都有自己的个性。人的个性中相对稳定的部分——人格,会让一个人维持一个连续的“我”。 每个人又

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