完整版散打课教案.doc

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文档介绍

(完整版)散打课教案

(完整版)散打课教案

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(完整版)散打课教案

散打课教课设计

时间

周 次



班级



上课地址



人数



北师大燕化附中

教师



王传蓄

课 题

初步学习散打的基本姿势、步法。重点要求拳法的连结性和击打节奏。

课的 2 学习并掌握散打的基本步法。

弘扬坚强拼搏的精神,培育相助互爱的优异作风。

任务

教具



散打拳套、脚靶

构造



课 的 内 容 及 分 量





教 学 组 织 与 方 法

一:

会合整队

20 一:组织:

★ 教师

● 学生

教师考勤

教师宣告本次课的内容、任

●●●●●●●●●

务。

●●●●●●●●●

●●●●●●●●●

要求:

行列齐整、精神饱满

二:

准备活动:

二:组织:

1 原地徒手操:

●●●●●●●

扩胸运动、单臂后振

场所

体转运动、腰部运动

2 饶场所慢跑

要求: 体委率领同学在场所上慢跑,学生精神

饱满,步伐有力。

三: 压腿运动

三:组织:★

●●●●●●●●●

1 压腿练习主假如拉长腿部的

●●●●●●●●●

肌肉和韧带,加大髋关节的

活动范围。

2 压腿分为正压、侧压、后压

要求:充足提升身体柔韧性。

三种。

结 构 课 的 内 容 及 分 量一:学习散打的基本技术。

学习实战姿势《预备姿势》动作过程:实战姿势一般分为左手在前的‘正架’和右手在前的‘反架’两种。

步型:动作说明:

两脚前后开立距离稍大于家肩前脚掌稍内扣,后脚跟微离地,两膝微屈身体重心再两腿之间。

躯干:

基 身体侧向前面,含胸收腹。

手臂和头部:

要求四指内屈,并拢握拳大拇

指横压食指和中指的第二节指节

上。肘关节夹角在 90-110 度之间拳

本 与鼻同高肘下垂。下颌微收,目平视,合齿闭唇。

二:学习基本拳法

1 冲拳《左冲拳》 》

动作过程:由实战姿势

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