文档介绍
* 体 操 世 界 2、垫上健身操。 仰卧起坐、背弓练习、屈膝收腹运动10次； 俯卧撑、两头起5个； 平板支撑、跪撑后仰摸脚跟、双手肩上抓脚腕5秒。 1、跟随老师跳热身操。 保护与帮助 挺髋动作 动作方法：仰面躺在垫子上，双腿屈膝，臀部尽量和脚跟靠拢，双手翻掌置于肩上方，推手挺髋脚蹬地，协调用力桥完成。 动作口诀：推手挺髋脚蹬地 两臂伸直支撑稳 抬头挺胸桥完成 拓展游戏：智慧拼图 方法：将学生分成人数相等的4组，每组一名队员选择动物图片得到本队拼图任务。先小组讨论10秒，游戏开始后，各组在指定位置用身体快速摆一个图形，看看哪个小组的图形摆得又快又好。 规则：1、听到指令才能行动。 2、拼图要稳固，不能散架。 3、小组同学齐心协力，共同完成拼图。 4、游戏中不得推搡争抢，否则算失败。 梯形 圆形 三角形 长方形 选 择 拼 图 1、放松整理。 音乐《让我们荡起双桨》 2、小结本课。 3、师生再见，收还器材。 *