如何应对生活和工作中的压力培训课程.pptx

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文档介绍

如何应对生活和工作中的压力;课程导入;1、压力的定义;;1)积极压力

①我们从小到大,凡事做成的事,都与压力有关。

【举例】升学、就业、晋升、赚钱、娶老婆……(猿-人)

【漫画】我只有在压力之下才能高效地工作

;②有些时候,压力还会带给我们一种精神享受。

【举例】观看竞技比赛;2)消极压力 ①负担:压力(要求)> >能力(极限) ;② 厌倦:当压力(要求)< <能力的时候,我们会感到发挥能力的权利被剥夺了;压力处理的好,

它会是一个令人兴奋的朋友;

压力处理不好,

它会是一个令人颓废的敌人。;1)生理压力;①预期压力;【问题】压力就是动力。 ——对此,你是怎样理解的呢?;1、机体的本能反应机制;面对威胁,原始人会立刻做好准备,在短短几秒钟之内,整个机体就会被调动起来。

根据对环境的不同判断方式,会导致不同的生理表现,激发两种不同的荷尔蒙系统:

;

——此时的情况好比 “人为刀俎,我为鱼肉”。你感觉到自己陷入绝境、非常无助,被激发的另一荷尔蒙系统产生的肾上腺素,将会抑制机体的抵抗系统。你只能束手就擒,坐以待毙,你的表现会是忍受、哭泣、四肢发抖或者瘫软在地等等。;这两种荷尔蒙系统,一种是激活抵抗系统,而另一种则是抑制抵抗系统。前者好比汽车的油门,后者则好比刹车系统。;另外,我们不一定面对真实的环境,才会产生反应。人们往往过于聪明,能够通过想象,就好似身临其境一般。;2、对身心健康的影响 ;;如果对这些反应信号无动于衷,不采取措施,仍旧长期高负荷工作、疯狂透支精力,就会陷入恶性循环。;【问题】 如果一株植物,它的叶子干了,你会怎么办呢?;三、压力来源;压力源;压力源;压力源;压力源;压力源;压力源;压力源;【举例】EAP 1$ 5-16$ ;合理规划;压力管理最高的境界:预防;1、合理规划 ;所以,我们必须操控自己的命运,必须清楚地知道自己想要的是什么?那么,我们到底想要什么呢?

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