文档介绍
“春季养生”优秀教案ThemeGallerywww.themegallery.comLOGO“春季养生”优秀教案春季养生By食尚营养协会赵倩“春季养生”优秀教案主要内容春季，让身体和万物一起复苏春季养肝2养生法则1春季养颜3“春季养生”优秀教案黄帝内经《素问●四气调神大论》“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏而寒变，奉长者少。”“春季养生”优秀教案春季节气立春雨水春分清明谷雨惊蛰“春季养生”优秀教案精神抑郁双眼干涩消化不良烦躁易怒失眠多梦食欲不佳百病从肝治肝气失调“春季养生”优秀教案春季养肝“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”主要功能：主藏血，主疏泄。肝经当令：凌晨1点到3点阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴）失眠：11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。心肾不交晚饭摄入过多“春季养生”优秀教案日常饮食少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾1饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果2多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽、种子少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白3少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充4“春季养生”优秀教案滋补佳品菊花：清肝明目枸杞：滋阴养血调肝健脾花生（长生果）：促进阳气生发花生四烯酸（深海鱼油）免疫活性物质、防癌菊花茶枸杞花生“春季养生”优秀教案运动与情绪运动情绪少生气好好睡觉多做户外运动：爬山、放