健康管理秘籍传精选汇编授.ppt

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文档介绍

Health Management

專業經理人談「健康管理」 ;我們常常因為忙於工作,卻疏忽了自己的健康,往往才40 多歲,健康卻亮起了紅燈。腰痠背痛、膽固醇過高、視力老化、肝功能失調、容易疲倦、身體加速折舊,有些器官組織開始產生病變,甚至長出了腫瘤,…..。這些都是在長期坐辦公桌、缺乏運動、過多交際應酬、菸酒過量、睡眠不足、工作壓壓力太大,身體長期倦怠下,產生出來的一些徵狀。

同樣的身體,有的人得年50-60 歲,有的人70-80 歲,有的人80-90 歲,有的人長命百 歲。一個人壽命的長短,跟自己 健康管理有絕對關係。就像一部車子,有的人猛加油,猛煞車,新車不到一、兩年就 糟蹋得差不多了; 有的人懂得保養,開了五、六年,還是跟新車一樣。 ;身體的健康,其實很簡單,

就是要善待你(妳) 的身體,

均衡飲食,不抽菸,不喝酒,

適當的運動,足夠的睡 眠,

定期作健康檢查,預防勝於治療。;古代秦始皇為了長命百歲,派徐福到東海尋找長生不老的仙丹。我觀察了那些長命百歲的人瑞,像前教育部長陳立夫 (104 歲),蔣夫人宋美齡 (106 歲),不外乎適當的飲食,正常的生活作息,適當的運動,身心保持愉快。我想只要我能夠做到這四項,持之以恒,我也一樣可以身體健康,長命百歲。 ;What is the most important thing of your life? ;I. 早睡早起作息好  - 你睡的好嗎? ;24 hours a day;Sleep well;Sleep well;Sleep well;Sleep well;Sleep well;Sleep well;II. 定時定量七分飽 – 談「均衡飲食」;Health Management 均衡飲食 少肉多菜, 少鹽多醋, 少糖多果; 多吃低脂肪,低蛋白,低鹽, 高纖維食物。;Eat well;Eat well;Eat well

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