文档介绍
小学生卫生和健康小常识 2.3.1.4.运动卫生学习卫生个人仪表卫生饮食卫生内容提要一、饮食卫生基本要求 定时定量， 进食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食， 不吃不洁食物，不吃零食，不喝生水， 生吃瓜果要洗烫，不挑食偏食， 不吃半生不熟的食物， 用自己的餐具并注意清洗干净， 进食前洗手 合理安排膳食1、认识食物中毒特征。 潜伏期短：一般食后几分钟到几个小时发病 胃肠道症状：“先吐后泻” 腹泻、腹痛，有的伴随呕吐、发热2、提高自我救护意识 出现上述症状，应怀疑是否食物中毒，并及时到医院就诊，同时报告老师预防肠道传染病九字经1．饭前饭后不要立即进行剧烈运动容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且易出现心脏血管系统的不良症状。另外临睡前做剧烈运动会因精神过度兴奋而引起失眠。 2．剧烈运动后不要马上静止休息。 容易造成血压降低；同时，供给脑部的血液也相应减少，出现暂时性脑贫血。这样人就会感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至发生晕倒的现象三、学习卫生 用眼卫生不能近距离看电视玩耍时不要伤害眼睛不能用脏手擦眼睛要保持正确的读写姿势不能躺着看书LOGO123新版眼保健操 共六节第一节：按揉攒竹穴第二节：按压睛明穴第三节：按揉四白穴645第六节：揉捏耳垂脚趾抓地第五节：按揉风池穴第四节：按揉太阳穴刮上眼 眶四、个人仪表卫生要养成如下个人卫生习惯： (1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲如下情况应洗手哦(1)饭前便后应洗手(2)吃东西前应洗手(3)劳动(干活)后应洗手(4)玩游戏后应洗手 (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手 流水哗啦啦，小动物教你六步洗手法！每天洗手想一想，六种动物不能少，正确洗手讲卫生，健康生活我“手”筑！怎样保护牙齿(1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙(3