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2021年体育局常用健身方法总结撰写人：___________日 期：___________ 2021年体育局常用健身方法总结

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2021年体育局常用健身方法总结

编者按：本文主要从太极拳、太极剑；体育气功；跑步；健美操；健身舞；门球运动；地掷球运动；垂钓；进行讲述。其中包括：太极拳、太极剑的基本涵义、太极拳、太极剑的主要健身作用、练太极拳、太极剑应注意的事项、体育气功的基本涵义、气功的主要健身作用、练气功应注意的事项、跑步的基本涵义、跑步的主要健身作用、跑步锻炼应注意的事项、健美操的基本涵义、健美操的主要健身作用、健身舞的基本涵义、健身舞的主要健身作用、跳健身舞应注意的事项、门球运动的基本涵义、门球运动的主要健身作用、打门球应注意的事项、地掷球运动的基本涵义、地掷球运动的主要健身作用、参加地掷球运动应注意的事项、垂钓的基本涵义、钓鱼的主要健身作用、钓鱼活动应注意的事项等，具体材料详见：

第一节太极拳、太极剑

一、太极拳、太极剑的基本涵义

（一）太极拳的基本涵义

太极拳是我国武术宝库中的一个拳种。它结合“拳术”（手法、眼法、身法、步法的协调动作）、“吐纳术”（吐故纳新的腹式深呼吸运动）、“导引术”（俯仰屈伸的肢体运动）三者成拳，实为“练脑、练气、练身”的健身之法。练脑、练气、练身（即意识、呼吸、动作）三者密切结合，始而意行，继而内动，再之外动，全身内外动则协调发展，构成了太极拳健身方法上的整体性和内外统一性，从而达到增强体质的目的。太极拳在我国源远流长，并在长期实践过程中加以创新，派生出了多种流派，如有杨式、陈式、吴式、武式、孙式等；___成立后，新编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十八式太极拳等。各种太极拳的基本风格和技术结构大同小异，练习时均要求心静意专，呼吸自然，中正安静，