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文档介绍

腰椎间盘突出的运动康复疗法

编辑 _Melody 撰文 /动作演示 _INT 健身教育学院 宋海 峰毕业于上海体育学院运动科学系(原康复系) 从事私人教练及康复工作超过 10 年 INT 健身教育学院运动 康复课程总监宋永忠教授亲传弟子宋氏正骨第三代传人 ACSM 美国医学会 SFMA 选择性动作功能评价体系(高级) FMS 动作功能筛选 (初级、 高级) PRI 姿势恢复技术 ANRM 神经进阶康复技术 DNS 动态神经稳定技术 (A、B 阶段) FR 筋膜释放技术高级按摩师 Mulligan Concepts 关节松动术 Maitland 关节松动术国家级运动营养师 CHINA FIT 健身大 会讲师华南私教节讲师上海体育健身博览会讲师一天 24 个 小时,大多数人三分之一的时间都在坐着,更有甚者一半时 间都是坐着的,看起来轻松无压力,但腰椎每天都在承受着 不被轻易察觉的压力。而且,由于不正确的坐姿,腰椎日益 消耗能量,最终发出疼痛的抵抗。腰椎是非常复杂又关键的 关节,一旦腰椎感到疼痛, 极大影响了我们正常活动的能力, 带来诸多困扰,就连占据日常生活最多时间的坐也成了一件 非常可怕的事情。面对恼人的腰椎间盘突出,我们是否有计 可施呢?腰椎间盘突出这个名词现在对于我们大多数人来 说已经不陌生了,有人工作突出,有人成绩突出,有人腰椎 间盘突出!随着科技的发展,人类的进步,现代人的工作更

多是以久坐为主,坐的时间越久,腰突的风险越大!在很多 人还没有察觉的时候,腰突的问题就已经盯上了办公室白领 一族, 特别是 IT 业、设计师、 办公室文员等需要久坐办公的 职业!伴随着腰突带来的症状也让人十分尴尬, 腰痛、腿痛、 腿麻等症状严重影响着腰突患者的生活,而最让人崩溃的是, 本以为休息休息就能好的问题,到了医院里,很多医生给的 建议居然是手术! “ MyGod ”努力工作“换来”这

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