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青少年皮划艇运动员力量训练的内容与方法-运动训练学论文-体育论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印—— 随着近几年来我国皮划艇项目的发展，也随着技术引进来思想的贯彻执行，国内也开始慢慢重视核心力量的训练。青少年时期是全面打基础的时期，身体正处于生长发育关键阶段，在这个阶段对青少年实施科学系统的核心力量训练，尤其是深层肌肉和小肌肉群的训练，对于提高青少年运动员水上平衡能力有很大促进作用。因此，对于青少年皮划艇运动员而言，力量训练的首要原则性顺序就是先核心（躯干）再两端。本文根据青少年生长发育的特点及力量训练的原则，再结合成年化运动员核心力量训练的内容方法，对青少年皮划艇运动员核心力量的发展进行探讨。 1核心部位简述及核心力量的概念 核心部位根据惯例通常认为是人体最接近身体重心的中间环节即躯干部位，是躯体在运动过程中整体发力的重要环节，对于四肢而言起着重要的枢纽作用，核心肌肉包括腹直肌、腹斜肌、腹横肌、背肌、竖脊肌、髂腰肌、臀肌及股后肌群[1]. 核心力量训练是指对身体核心部位即躯干部位进行的力量、协调性及稳定性的训练。 2青少年皮划艇运动员力量训练的内容、方法及作用 2.1艇上核心力量训练 鉴于皮划艇项目对运动员控制身体平衡能力的要求很高，所以在进行力量训练时往往十分重视其在艇上的核心力量训练。青少年运动员在艇上进行专项技术训练的同时，可以安排大量的核心力量练习，可以在实践中提高不稳定状态下运动员的平衡能力和力量控制能力。艇上核心力量训练可以选择以下几种方法: 方法一：以每分钟三十至四十桨的桨频来划行，划行过程中严格要求身体划桨姿势，注意桨入水的角度和深浅，肌肉保持放松。 方法二：划艇在静止情况下，运动员练习更长时间的用躯干和上肢保持平衡，这个训练要做到桨离开水面，肌肉尽量保持放松[2]. 2.2陆地核心力量训练 方法一：利用器械的核