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羽毛球运动身体素质力量和速度的训练-运动训练学论文-体育论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印—— 羽毛球运动中的身体素质训练结合专项特点，分为一般身体素质训练和专项身体素质训练。 一、在一般身体素质训练的基础上，逐渐增加专项身体素质训练 1、一般身体训练是指在运动训练中，运用各种身体练习手段来增进运动员的身体健康改善身体形态，提高人体各系统的机能水平，全面发展身体素质，为专项训练打下良好的基础。主要包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体素质训练。 2、专项身体素质训练是指根据羽毛球运动的特点，采用与羽毛球技术密切相关的专门训练手段，以发展与羽毛球运动水平有直接关系的专项身体素质，保证运动员在比赛中有效地运用技术战术。包括腰、腹力量，腿、踝力量，手臂、手腕、手指力量;反应速度，移动速度，起跳速度，挥臂速度;移动耐力、弹跳耐力、速度耐力、比赛耐力;眼、腰、手、腿的协调配合能力，比赛中的应变能力;以及四肢和躯干各关节的活动范围等内容。 3、专项训练是在建立、巩固和完善形成竞技状态，提高身体机能，全面发展身体素质的基础上进行的，要合理利用身体素质发展的敏感期，避免狭窄的专项训练。笔者认为只有全面素质和专项素质协调发展、互相促进，在业余训练阶段以全面素质为主来促专项素质发展，才能够达到全面提升运动竞技水平，不断提高比赛成绩的最终目的。 二、力量是身体素质的基础 力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量。 力量素质是人们进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础，同时也是其他身体素质发展的重要因素。据统计，一场激烈的羽毛球比赛，运动员在场上反复快速移动达500次左右，再加上蹬、跳、跨、击球、跳起扣杀等动作，对下肢力量的要求很高。无论是在前场的搓、推、勾、扑球、放球，还是在后场的挥拍吊球、扣杀都需要一定的手腕、手背