文档介绍
加强锻炼，增强免疫力 早操 体育锻炼注意事项 ? 冬天天气寒冷，身体各系统敏感性降低， 肌肉、关节僵硬，活动欠灵活，剧烈活动 容易受到伤害。体育课时应该注意： ? 1 、身体不适的同学，运动时要量力而行。 2 、服装、鞋子要轻便。 3 、正确呼吸，避免喉部不适。 体育锻炼注意事项 4 、 运动前 要做好准备活动。这样不但能提高 成绩，还会减少运动性损伤的发生。 5 、 运动结束后 要注意做好整理活动，不要 马上停下休息，避免出现恶心、呕吐、腿 抽筋等系列症状。 6 、剧烈运动后不能马上脱衣服， 注意保暖。 生活有规律 — 保证睡眠 ? 合理安排作息，保证充分 睡眠， ≥8 小时对 提高自身的抵抗力相当重要。劳累过度、 睡眠不足必然导致抵抗力下降，容易生病 衣、食细节要注意 ? 气候变冷，衣服过于单薄，极易降低人体 呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。 冬季保暖 ? 人最怕冷的地方 —— 颈部（颈椎病）、脚 踝（关节病）。 ? 脚踝是承重的关节，脂肪比较少，保暖性 差，经常裸露在外，容易导致关节病。发 生感冒、痛经等症状； 及时就医 ? 身体有不适应及时告诉父母带你看病，特 别是有发热、皮疹症状，应尽早诊治。如 果传染性疾病，不可带病坚持上课。应采 取隔离措施，以免范围扩大。 接种疫苗 ? 接种流感疫苗 被国际医学界公认是防范流 感的最有效的武器。 建议老人、儿童优先 接种疫苗，最新四价疫苗。 雾霾 ? 雾霾病主要引发的疾病有两大类：呼吸道 疾病和心血管疾病。引起 急性鼻炎 和 急性 支气管炎 等病症。 雾霾 雾霾 雾霾口罩佩戴 ? . 冬季肠道传染病 秋冬季常见传染病介绍 ? 呼吸道传染病 ? 肠道传染病 冬季呼吸道传染性疾病 流行性感冒 水痘 流行性腮腺炎 提示：点击文字，链接相关内容。 冬季，天气干燥寒冷， 细菌繁殖， 鼻咽部 粘 膜粘膜充血，具有保 卫作用的绒毛 运动迟