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文档介绍

LEADER 私人教练健康方案 明星教练 Linda 客户姓名 Customer Name 体验课日期 Date 客户号码 Customer No 教练姓名 Trainer Name 训练大纲 /Syllabus for training 每周建议健身次数 试锻炼计划 /Personal Training Programming

热身运动 Warm-Up

项目 Movements 强度 时间 Time 备注 Mis

重量训练 Resistance Training 次序 Sep 项目 Movements 重量次数 Rep 重量次数 Rep 重量次数 Rep 重量次数 Rep 备注 Mis 目标 Goals 会员确认签字： 日期： LEADER 私人教练健康方案 明星教练 Linda

姓名 /Name 性别 /Sex 男性/Male □ 女性/Female □

手机号码 /Phone Number 职业 /Profession

出生日期 /Biryh Date(yyyy/mm/dd) 身高/Height 体重 /Weight

身体质量指数 BMI 体脂百分比 PBF

健身目标 /Fitness Target 减脂□ 增肌□ 塑形□ 增强体质□ 康复□ 其他□

每周健身次数 1 2 3 4 训练建议 /Suggestions for training 适应期 进步期 巩固期 教练建议 /Trainer’s suggestion

重量训练 /Weight Program

伸展运动 /Stretching Program

心肺运动 /Cardio Program 教练姓名 /Trainer ’s Name: 日期/Date:

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