缩唇呼吸的操作方法及示意图.doc
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- 2020-04-07 发布|
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缩唇呼吸
缩唇呼吸是呼吸肌功能锻炼，通过训练可以增强呼吸肌的活动能力和协调能力。
方 法：1、取端坐位，双手扶膝盖
2、舌尖轻顶上鄂，用鼻子慢慢吸气，由1默数到3 3、舌尖自然放松，嘴唇撅起如吹口哨般，慢慢向前吹气，由1默数到6，维持吐气时间是吹气时间的2倍
关键点：1）吸气时让气体从鼻孔进入，这样吸入肺部的空气经鼻腔黏膜的吸附、过滤、湿润、加温可以减少对咽喉、气道的刺激，并有防止感染的作用。
2）吹口哨状呼气能使呼吸道保持通畅，防止过多气体潴留在肺内，从而提高呼吸效率。每次吸气后不要忙于呼出，宜稍屏气片刻再行缩唇呼气；吸气和呼气时间比为1∶2。
3）按照以上方法每天练习3～4次，每次15～30分钟。