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文档介绍

(三)把好三道防线,预防糖尿病 1 树立正确的饮食观,采取合理的生活方式 2 定期测量血糖,以尽早发现无症状性糖尿病 3 在积极治疗的同时,要对糖尿病慢性合并症加强监测,做到早期发现。 1 改善膳食结构。少吃动物脂肪及内脏、甜食等,多吃蔬菜、水果以及鱼类。 2 加强体育锻炼,减轻体重。有氧运动每周至少3次,每次30分钟以上。 3 戒烟,控制饮酒。 (四)改善膳食结构,预防血脂异常 (五)食用合格碘盐,预防碘缺乏病 (六)癌症及其预防 1 导致癌症发生的因素 (1)病毒致癌如乙肝病毒可致肝癌,人乳头状瘤病毒可致子宫颈癌。 (2)化学致癌如腌菜含有亚硝胺类致癌物,霉变的谷物含有黄曲霉毒素,应尽量避免食用。 (3)物理致癌如电离辐射、强日光照射、放射性物质照射等。 (4)遗传因素及不良嗜好等也可以诱发癌症。 2 高度重视癌症早期危险信号 ★不明原因的肿块, ★身上出现黑痣迅速增大, ★进行性吞咽困难, ★咳嗽咯血,常规治疗无效 ★肝区疼痛, ★排便习惯及性状改变, ★血尿,阴道异常出血, ★听力减退、视力下降等。 3 癌症的预防 (1)改正不良的饮食习惯 少吃腌制食品,不吃霉变的食物,多吃水果和蔬菜,少吃油脂,多食粗食 (2)不吸烟,不酗酒 (3)提倡适量运动,预防肥胖 (4)尽量避免过强日光照射 (5)防止接触可能致癌的物质 (6)保持心情开朗和心理的稳定,减缓生活和工作压力。 (二) 心理健康 你用什么态度去看待世界,你就会得到什么样的世界 讨论:你在以下这些方面是如何做的? 1、你在遇到问题时是否灰心丧气、急躁不安? 2、你是否敢于接受艰巨任务,敢于接受工作和生活的挑战? 3、你在失败时是否悲观失望? 4、当领导或家人错怪你时,你是否会大吵大闹? 5、当工作遇到困难时,你是否把其归结为自己运气不好、不聪明? 6、如果你在单位挨了批评,回到家里是否会向家人发脾气? 7、你感到

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