慢病的健康管理_慢病健康管理(精华版).ppt

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文档介绍

慢病可预防的证据(三) 慢病可预防的证据(四) 美国国家疾病控制中心 “健康基石”的推行 高血压的发病率减少55% 脑卒中的发病率减少75% 糖尿病的发病率减少50% 癌症减少三分之一 美国人的预期寿命增加10年 慢病预防:生命 的全过程 慢病预防管理的原则 早期干预有效 干预方法简便、易掌握 成本-效益最优 化 WHO的慢性病防治策略 健康促进 以人群为基础的一、二、三级预防相结合 社区综合防治 健康促进(health promotion) 是指运用行政的或组织的手段,广泛协调社会各相关部门以及社区、家庭和个人,使其履行各自对健康的责任,共同维护和促进健康的一种社会行为和社会战略。 健康促进的五大领域 1. 制定公共政策(健康政策) 2. 创造支持环境(健康环境) 3. 加强社区行动(社区行动) 4. 发展个人技能(健康技能) 5. 调整服务方向(健康服务) 世界卫生组织:健康四大基石 行为与健康的关系─ 双向关系 戒烟限酒、合理营养 适当锻炼、心理平衡 戒烟限酒 烟有百害而无一利, 酒要少喝或不喝。 合理营养 1、每天一瓶牛奶 红:一天一个西红柿 2、六至八两主食 黄:黄红蔬菜维生素A多 3、三分高蛋白 绿:饮绿茶 4、吃饭七八分饱 白:燕麦片、燕麦粉 5、一斤蔬菜和水果 黑:黑木耳 什么是营养的核心? 营养的核心是“合理” 要想做到合理的膳食营养: 1. 合理的膳食调配 2. 合理的膳食制度 3. 合理的烹调方式 WHO标准每人每日<6克 中国营养学会建议每人每日5克为宜 中国营养学会调查: 北方居民每人每天15-18克 南方居民每人每天10-12克 国人人均耗盐量世界笫一 我国民众普遍认为盐能“吊鲜”盐能增強体力 适当锻炼 1、一次三公里30分钟以上 2、一星期五次 3、运动到年龄加心跳等于170 新健康生活方式 “121”生活方式 日行一万步、 吃动两平衡、

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