文档介绍
慢病可预防的证据（三） 慢病可预防的证据（四） 美国国家疾病控制中心 “健康基石”的推行 高血压的发病率减少55% 脑卒中的发病率减少75% 糖尿病的发病率减少50% 癌症减少三分之一 美国人的预期寿命增加10年 慢病预防：生命 的全过程 慢病预防管理的原则 早期干预有效 干预方法简便、易掌握 成本-效益最优 化 WHO的慢性病防治策略 健康促进 以人群为基础的一、二、三级预防相结合 社区综合防治 健康促进（health promotion） 是指运用行政的或组织的手段，广泛协调社会各相关部门以及社区、家庭和个人，使其履行各自对健康的责任，共同维护和促进健康的一种社会行为和社会战略。 健康促进的五大领域 1. 制定公共政策（健康政策） 2. 创造支持环境（健康环境） 3. 加强社区行动（社区行动） 4. 发展个人技能（健康技能） 5. 调整服务方向（健康服务） 世界卫生组织：健康四大基石 行为与健康的关系─ 双向关系 戒烟限酒、合理营养 适当锻炼、心理平衡 戒烟限酒 烟有百害而无一利， 酒要少喝或不喝。 合理营养 1、每天一瓶牛奶 红：一天一个西红柿 2、六至八两主食 黄：黄红蔬菜维生素A多 3、三分高蛋白 绿：饮绿茶 4、吃饭七八分饱 白：燕麦片、燕麦粉 5、一斤蔬菜和水果 黑：黑木耳 什么是营养的核心？ 营养的核心是“合理” 要想做到合理的膳食营养： 1． 合理的膳食调配 2． 合理的膳食制度 3． 合理的烹调方式 WHO标准每人每日<6克 中国营养学会建议每人每日5克为宜 中国营养学会调查： 北方居民每人每天１５-１８克 南方居民每人每天１０-１２克 国人人均耗盐量世界笫一 我国民众普遍认为盐能“吊鲜”盐能增強体力 适当锻炼 1、一次三公里30分钟以上 2、一星期五次 3、运动到年龄加心跳等于170 新健康生活方式 “121”生活方式 日行一万步、 吃动两平衡、