文档介绍
心理宣泄法 1.书写：通过写日记，画画等方式将不满发泄出来 2.倾诉：把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友、亲人诉说或大哭一场，以缓解心理压力 调控情绪方法 转移法 将注意力从消极情绪的事情上转移开，去看看书，听听音乐，散步，打篮球等，或者想想曾经让你开心的事情，这时，我们就会积极起来！ 调控情绪方法 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 调控情绪方法 表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈ 调控情绪方法 ——“5.25” 我爱我 心理健康活动月 主题班会 心理健康日的由来 为引导学生关注自身的心理健康，2000年5.25全国大学生心理健康节“在北京师范大学拉开帷幕，健康节取名“5.25”的谐音“我爱我”，以为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我”走出心灵的孤岛。 教育部，团中央，全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日定为全国大中小学生的心理健康日。含着5.25这一天的一周被称为“心理健康周”。 爱自己，才能更好的爱别人！ 心理健康是指？ 具有正常的智力，积极的情绪， 适度的情感，和谐的人际关系， 良好的人格品质， 意志坚定和成熟的心理行为等。 健康：生理健康 心理健康 良好的社会适应能力 最基本的四种情绪： 喜 怒 哀 惧 回想你曾经或最近的生活经历，想一想，不同的情绪到底会给我们带来怎样的影响？ 消极情绪会使降低我们做事的效率，影响我们的身心健康； 积极情绪则能提高我们做事的效率，促进人的身心健康。 他夸奖我了，好开心噢！ 高兴 唉，他在讽刺我！ 伤心 他究竟为什么会这么说呢？ 哼，讨好我，想利用