2016高考前女生生理心理辅导课件.ppt

高考前女生生理、心理调适;高考前学生的一般心理状况如何？;　　　为什么会出现这些现象呢?;如何正确看待焦虑？;两失奥运冠军的美国名将！;2004年雅典奥运会射击男子50米步枪3×40决赛，美国射击选手马修-埃蒙斯如果最后一枪能打上7环，就稳拿金牌。然而谁都没有料到，戏剧性的一幕出现了：埃蒙斯子弹打出后，他的靶纸上竟然没有记录。原来他竟然打到别人的靶上去了！！！成全了中国选手贾占波的冠军。;影响高考成功的因素;怎样调整考前心理状态呢？;一、强化信心;二、优化情绪;白 云 疗 法;三、合理饮食;四、 进入状态;五、充分发挥;考前一天如何安排;1.保持平日习惯。 据专家介绍，考前一天不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围，只要按照日常习惯或者稍为提早一点睡觉就行，不要破坏自己的生物钟。 2.轻装上阵 抛弃一切压力，放松自己，不要背着沉重的思想包袱走向考场，要轻装上阵，从容应对。; 3.保持最佳心态 　　　如果考前情绪紧张，可以采取一些适当的方法进行缓解，来保持自己的最佳心态。常用的方法有：找朋友交谈；适当听音乐；做深呼吸；冥想（想象美好的事物和情景，也可以想象蓝天白云，自己在白云上飘，也可以想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打自己）。 4.适当的复习 　 复习一些基础的知识要点，做做简单的题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态。;5.生理期 你算过日期了吗？是在高考那几天吗？;有轻微症状的女生，可以调节生理状态。;疼痛症状比较厉害的女生,不想撞上怎么办？;6.做好考前最后准备。 　①着装 要准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，也可以穿那件最幸运的衣服。 ②用具 按要求准备好考试用具，如准考证，文具、手表等， ③时间 熟悉考场环境，每科考试提前20—30分钟进入考场，以适应考场气氛。; 提醒大家进考场要注意快速调节心态“三步曲”，特别在６月７日。第一步曲，穿上最漂亮的衣服，特别是女生。然后雄赳赳的出发。路上碰到同学，主动打招呼，某某同学好，老师好，别人也会回答，你好。心情愉悦，大家心态都好。第二步曲，到了考场，对监考老师热情地说：“老师好！”老师也会说“你好！”这样整个氛围就温馨了。第三步曲，找到座位以后，在座位上闭上眼睛，默念三遍：“我一定会成功！”经过快速心态调节“三步曲”，你就会以良好的心态迎接高考，必将取得高考成功。;考试中心理调试;2、在考前或者考试当中出现心跳加快、焦虑不安怎么办？在遇到“久攻不下”的题或连续几道题都不会做时，大脑一片空白、思维停顿等“卡壳”情况，怎么办？ 　 面对这种情况，首先要放松情绪，保持冷静。闭目养神，深呼吸，让大脑做短暂的休息。;3、抱怨监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声怎么办？ 其实他们所感受到的这些躁音在很大程度上来说是一种心理上的躁音。你越是注意躁音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生最好的办法就是不去理会它。这样自己的急躁情绪就会减少，能够心平气和地专心于考试。 ;4、考试紧张的时候老想上厕所，怎么办？ 　　　上不上厕所，主要是心理紧张造成。你要相信自己能够发挥正常水平，利用深呼吸、积极想象等等，同时把你的精力投入到考试当中，这样这个毛病就能够得到克服。当然，如果在考试的过程中有想上厕所的感觉，可以向监考老师报告，有人会陪伴你去厕所，当中也是一个调整。;考后注意事项; 衷心地祝愿：每一位同学，在高考中都能充分地发挥出自己的水平，取得满意的成绩！